Beeren Protein Shake Gesund Mix (Druckversion)

Cremiger Shake aus frischen Beeren, Datteln und Quark – proteinreich und schnell gemixt.

# Zutaten:

→ Hauptzutaten

01 - 2 Datteln, entsteint
02 - 100 g pasteurisiertes flüssiges Eiweiss (z. B. Oh! High Protein Eiweiss aus Freilandhaltung)
03 - 120 g frische oder tiefgekühlte Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
04 - 100 g Magerquark

→ Dekoration

05 - 1 TL Hanfsamen

# Anleitung:

01 - Datteln entkernen und grob zerkleinern.
02 - Datteln, Eiweiss, Beeren und Magerquark in einen hohen Standmixer geben und zu einer feinen, homogenen Masse pürieren.
03 - Shake in ein Glas füllen und Hanfsamen gleichmäßig darüberstreuen.

# Hinweise:

01 - Gefrorene Beeren sorgen für eine besonders cremige und kühle Konsistenz.

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